50代になると、「近くが見えづらい」「ピントが合いにくい」といった変化が出やすくなります。
その中でも “片目だけ” 見えにくい と感じると、「老眼かな？」だけでなく、「病気だったらどうしよう…」と不安になりますよね。
実は、片目の見えにくさは 度数の左右差・目の疲れ・乾燥 のような“よくある原因”でも起きます。
一方で、緑内障や網膜の病気など、早めに眼科で確認した方がいいケースが混ざることもあります。
この記事では、片目だけ視力が落ちたように感じるときの原因を整理しながら、自宅でできる対策と受診の目安をわかりやすくまとめます。
50代で片目だけ見えにくくなる“よくある原因”
片目の見えにくさ＝すぐ病気、とは限りません。
まずは、年齢と生活の中で起こりやすい原因から確認しましょう。
ピント調節の低下＋左右差
老眼は、加齢でピント調節が弱くなり、近くが見えにくくなる変化です。特に50代以降で増えます。
ただ、老眼そのものは両目に起きるのに、「片目だけ変」と感じることがあります。
よくあるのは、
- もともと 左右で視力（度数）が違う
- 片目は近視、もう片目は遠視ぎみ
- 片目だけ頑張ってピントを合わせている
こういう状態は、結果として、片目の疲れが先に出てしまいます。そして、「片方だけ見えづらい」と感じやすくなります
眼精疲労＋ドライアイ
スマホやPCを見続けると、まばたきが減って目が乾きやすくなります。するとピントが安定しにくくなり、「ぼやける」「しょぼしょぼする」と感じやすくなります。それは、画面時間が長い人ほど要注意です。
特に、夕方になると辛いタイプは、乾きや疲れが原因で起きている可能性があります。
私自身も30代に入ってから遠視が進み、片方の目の見えにくさを感じるようになりました。当時は、眼科で「画面を見る時間が長い人に負担がかかりやすい」と説明され、ブルーライトの影響についても話が出ました。
ただしブルーライトについては、それ自体が決定的な原因”と断言できるほど強い根拠はありません。
メガネ・コンタクトの度数が合っていない
メガネやコンタクトの度数が合っていない状態が続くと、目は「見える位置」に合わせようとして、ピント調整の筋肉をずっと使いっぱなしになります。
このとき左右差があると、片目だけが頑張る状態になりやすく、疲れが片寄ります。
たとえば、こんなサインが出やすいです。
- 夕方になると片目だけぼやける／しょぼしょぼする
- 片目をつぶると見やすくてラクになる
- 肩こり・頭痛がセットで出てくる
- 近くを見るときに目が重い、集中が続かない
さらに、度数が合わないままスマホやPC作業が長いと、負担が加速しやすいのも現実です。
病気が原因の可能性
片目の視力低下は、屈折異常だけでなく病気が隠れていることもあります。
緑内障とは
緑内障は、目の奥にある視神経が少しずつ傷ついて、視野が欠けていく病気です。怖いのは、初期の自覚症状がほとんどないことも。本人は「見えているつもり」でも、欠けた部分を脳が補ってしまい、気づきにくいとされています。
片目だけで進むこともありますが、両目で少しずつ進む場合もあります。そのため、「片方だけ見えにくい気がする」程度だと放置されがちです。たとえばこんな違和感が続くなら、要注意です。
- 片目で見ると、見える範囲が狭い気がする
- 段差や人にぶつかりやすい／片側から来るものに気づきにくい
- 夜間運転で見えにくさを感じる
- 片目を隠した時に“欠け”が分かる
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目の健康を維持するためのセルフチェックが無料で提供されています。
加齢黄斑変性など
加齢黄斑変性（AMD）は、見る中心をつかさどる黄斑がダメージを受け、中心が見えにくくなる病気です。老眼は「ピントの合わせづらさ」が中心です。しかし、黄斑のトラブルは「見え方そのものが歪む」「中心が抜ける」ように感じることがあり、性質が違います。
特に次の症状は、放置しない方がいいタイプです。
- 直線が波打つ（歪む）
- 文字の一部が欠ける／中心が見えにくい
- 片目で見ると、顔が歪んで見える・中心が暗く見える
- 以前より“片目だけ”読みづらい
AMDの症状として、直線がゆがむ／中心が見えにくいといった特徴が知られています。
網膜剥離など
網膜剥離は、目のフィルムのような役割の網膜がはがれてしまう状態で、症状が出たら早めの受診が強く勧められるものです。
典型的に言われるサインはこの3つです。
- 飛蚊症が急に増えた（黒い点・糸くずが増える）
- 光が走る（ピカッと稲妻みたいに見える）
- 視野に黒い影／カーテンがかかる感じ
この「カーテンのような影」「光が走る」「飛蚊症が急に増える」は、網膜剥離の注意サインとして広く知られています。
そのため、ここは“様子見”が危ない領域なので、当日〜早急に眼科へ、が基本です。
視力低下に対処する“現実的な”対策
病気が否定できたら、次は「悪化させない」「疲れを溜めない」方向で整えるのが現実的です。
ブルーライトの対策方法
スマホやPCの画面を長時間見る生活では、目に負担がかかりやすくなります。そこで、画面のまぶしさを減らしたい人は、ブルーライト対策を取り入れるのも一つの方法です。
たとえば、
- ブルーライトカットフィルムを画面に貼る
- ブルーライトカット眼鏡を使う
といった対策は、画面の刺激をやわらげ、目の疲れを感じにくくなる人もいます。ただし、ブルーライトについては研究によって見解が分かれており、「限定的」とする報告もあります。
そのため、複数の負担をまとめて減らす視点が現実的です。
画面疲れの基本
近年、デジタルデバイスの普及で、長時間の画面操作による目の疲労が深刻な問題となっています。片目の視力低下を予防するためには、デバイスの適切な距離と角度を維持することが重要です。
そして、早めのケアとして以下のポイントを日常生活に取り入れてみてください。
- 画面との距離は30〜40cm程度を保つ
- 目が乾きやすい人は 瞬きを増やす
- 目を閉じて、眼球をゆっくりと上下左右に動かす
- 20分ごとに遠くを見る
一番のおすすめは、20分ごとに20秒間、約6メートル先の物を見る「20-20-20ルール」です。
乾燥対策（目の潤いを守る）
目の乾燥は、スマホやPC作業で一番多い負担の一つで疲れや不快感が生じます。とくに、老眼や片方の目の視力低下を予防するためには、目の乾燥対策が欠かせません。
- まばたきの回数を意識して増やす
- エアコンが直接当たらない位置に座る
- 室内の湿度を40〜60%程度に保つ
- ドライアイ向けの保湿系（マイルド処方）の目薬を使う
※目薬は「清涼感重視の目薬」より、皮膜・潤い優先のタイプがストレス軽減になりやすいです。
片方の目・視力低下予防に早めのケア
50代の方々は、老眼や片目の視力低下を防ぐために早めのケアが必要です。
“急な変化”は眼科で確認
片目だけの視力低下は、単なる疲れ目のこともあります。しかし、次のような時は、早めに眼科で確認がおすすめです。
- 片目だけ急に見えにくい
- 視野が欠ける／ゆがむ／黒い点が増える
- 痛み、強い充血、頭痛、吐き気がある
「いつもと違う」「急に悪化した」と感じたら、先に受診が安心です。
片目がぼやける日は“乾き＋疲れ”を疑う
原因が「視力そのもの」ではない場合もあります。寝不足やストレスが続くと、ピント調節が安定しにくかったり、夕方に急にかすむ感じが出る人もいます。
また、乾き（ドライアイ）＋眼精疲労でピントが不安定なケースは多いです。
まずは“画面疲れの基本”と“乾燥対策”を取り入れてみましょう。
“土台ケア”としてSakulara＋という選択肢
目の不調は、乾燥や画面疲れだけでなく、睡眠・自律神経・コンディションの乱れが重なると、感じやすくなることがあります。
だからこそ、外側の対策に加えて、内側から整える“土台ケア”も選択肢になります。
Sakulara＋の**さくら乳酸菌®**に関する研究では、オリザ油化株式会社×宮崎大学の共同研究により、ドライアイモデルマウスで涙液分泌量の増加などが確認され、特許出願が行われています。
※本内容は原料に関する動物試験であり、本製品そのものの臨床試験結果ではありません。
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まとめ
50代になると、老眼が進んだり、片方の目だけ見えにくく感じたりすることがあります。
だからこそ、まずは 照明を整える・画面との距離を見直す など、日常でできる「早めのケア」をやっておくのが大切です。小さな工夫でも、目の疲れを減らし、見え方のストレスを軽くできることがあります。
ただし、片目の視力低下は 単なる老眼だけとは限りません。
急に見え方が変わったり、違和感が強かったり、不安がある場合は、自己判断せず 眼科で一度チェック しておくのが安心です。定期的に目の状態を確認しながら、無理なく視力を守っていきましょう。
