40代に入ると、心や体に少しずつ変化を感じる女性が増えます。
「疲れが取れにくい」「やる気が出ない」「最近すぐ眠くなる」——
そんな悩みを抱えるのは、決してあなただけではありません。
ホルモンバランスの変化や筋肉量の低下、ストレスの蓄積など、さまざまな要因が関係しています。
でも、少しの意識とケアで、体も心もまた軽やかに動き出します。
ここでは、40歳以降の女性に多い疲れの原因と、ナチュラルに整えるためのヒントをご紹介します。
40歳に入った女性は疲れやすい？
女性が40歳以降になると身体的にも心理的にも変化が起こり、疲れやすくなり健康が気になります。
そして、代表的なものとしては下記の5つが挙げられます。
体がすごく疲れやすくなったなぁ。と感じていましたが、体のいろんなところで変化が起こっていたせいなんですね。
40歳以降には筋肉量が減少する
40歳を過ぎると、筋肉量が自然と減少していきます。
筋肉は「体のエンジン」。減ってしまうと代謝が落ち、疲労物質が溜まりやすくなります。
また、「前より階段がきつい」「体が重い」そんな変化を感じたら、軽い運動を生活に取り入れてみましょう。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
私も40歳を過ぎたあたりから、体が重く感じたり、動きが鈍くなったりすることが増えてきました。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモン（エストロゲン）は30代後半から減少し始め、40〜50代で大きく変動します。
また、ホルモンの揺らぎは、疲れやすさ・気分の落ち込み・やる気の低下にも影響します。
このつらい時期は「頑張る」よりも「整える」意識を。
腸内環境を整えることや、睡眠・リラックスの時間を意識することで、ホルモンのリズムも安定しやすくなります。
💡 おすすめケア：和草香果 Sakulara＋
桜由来の「さくら乳酸菌®」が腸とホルモンバランスを整え、更年期の心身のゆらぎを穏やかにサポートします。
厚生労働省：女性の健康推進室では、更年期障害チェックができます。
40歳以降の栄養バランス
現代女性は、野菜やミネラルが不足しがちです。
そして、疲れやすさの原因は、栄養バランスの偏りによる「エネルギー不足」にもあります。
意識したいのは、鉄・カルシウム・ビタミンB群・マグネシウムなど。
食事で補いきれない時は、発酵エキスでサポートしてあげましょう。
🌿 和草香果 Wakoka
80種類以上の和草・和漢植物を発酵させた植物エキス。
よもぎ・霊芝・高麗人参などが体の巡りを整え、疲労や冷えをサポートします。
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ストレスの蓄積
40代以降の女性は、家庭・仕事・介護などの「心の負担」を抱えやすい時期です。
そして、ストレスが続くと自律神経が乱れ、心身の不調や疲れに直結します。
香りの力を借りてリラックスしたり、深呼吸を意識するだけでも効果的です。
mawaru＋では、アロマと呼吸を組み合わせた空間づくりを大切にしています。
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水素が体内の酸化ストレスをやわらげ、疲労回復とリラックスをサポート。
「呼吸するだけで整う」体験として人気です。
睡眠の質の低下
「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」
そんな時は、ホルモンの変化やストレスが関係しています。
寝る前にスマホを見ない、照明を落とす、香りでリラックスするなど、眠る準備を整えることが大切です。
また、水素セラピーのあとに眠ると、深くリラックスできると感じる方も多くいらっしゃいます。
40歳以降の疲れ解消しよう！元気な身体作りの方法
40代を過ぎても、明るく前向きな毎日を送りたいですよね。
年齢とともに変化する体を責めず、**「整える生活」**にシフトしていくことが大切です。
食事や運動、睡眠などの生活習慣を少しずつ見直すことで、40歳以降に感じやすい“疲れやすさ”や“やる気の低下”は確実に変わっていきます。
無理をするより、今の自分を大切にしながら、体と心をやさしくメンテナンスしていきましょう。
食生活の見直し
40歳を過ぎると、若い頃と同じ食事では疲れが取れにくくなる方が増えます。
これは代謝の変化やホルモンバランスの乱れが関係しています。
特に意識したいのは、食物繊維・カルシウム・ビタミン・ミネラルなどの栄養素。
腸の働きを整えることで、体のエネルギー循環もスムーズになります。
忙しい毎日の中では、全てを食事だけで補うのは大変。
そんな時は、和漢植物や発酵素材を使ったドリンクやサプリで補うのもおすすめです。
🌿 和草香果 Wakoka は、よもぎ・霊芝・高麗人参など80種類以上の和草を発酵させた植物エキス。
自然の力で代謝や巡りを整え、40代以降の疲れをやさしくサポートします。
運動の習慣化
40歳以降の疲れやすさには、筋肉量の減少も深く関係しています。
また、筋肉は「代謝を生み出すエンジン」。減ることで疲労しやすくなり、太りやすくもなります。
軽い運動でも継続が大切。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、自分に合う方法を見つけてみましょう。
定期的に体を動かすことで、血流や代謝が整い、心まで軽くなります。
💧 運動後には 水素セラピー もおすすめです。
高濃度水素を吸入することで、酸化ストレスをやわらげ、筋肉の回復や疲労感の軽減をサポートします。
ストレスの解消方法
40代以降は、家庭や仕事などでストレスを抱えやすい時期。
心が疲れると、体まで重く感じてしまうことがあります。
そんな時は、まずリラックスする時間をつくることから始めましょう。
アロマを焚いたり、深呼吸を意識するだけでも気持ちが落ち着きます。
mawaru＋では、リクライニングチェアで行う水素吸入中に国産天然のアロマの香りとヒーリング音楽を取り入れています。「呼吸するたびに整う」時間を体験してみてください。
アロマセラピーを活用することで、リラックス効果やストレス軽減効果が得られることも知られています。 これらの方法を組み合わせることで、女性の日常的なストレスを軽減し、心身の健康を保つことができます。
睡眠の質を上げる
質の良い睡眠は、40代以降の女性にとって最大の回復ケアです。
眠れない、途中で目が覚めるといった悩みは、ホルモンの変化やストレスの影響が大きく関係しています。
寝る前のスマホ・カフェイン・強い照明を避けて、リラックスできる環境を整えましょう。
また、アロマの香りや、就寝前の水素セラピーで心身をゆるめるのも効果的です。
💡眠りが深くなると、翌朝の気分・肌・集中力までも変わっていきます。
40歳以降の疲れを癒し、やる気を取り戻すために
40歳を過ぎると、「体は元気なはずなのに気力が湧かない…」「何をするにも疲れる」と感じることが増えてきます。
これは決して怠けているわけではなく、女性ホルモンの変化や日々のストレス、睡眠や栄養のバランスなど、心と体の“めぐり”が少しずつ変化しているサインです。
そんな時こそ、自分を責めずに“整える”ことを意識しましょう。
少しの工夫で、再び前向きなエネルギーが戻ってきます。
小さな目標を立ててみる
やる気が出ないときは、大きな目標を追うよりも「今日できること」を一つ決めてみましょう。
例えば「10分だけ散歩する」「寝る前に深呼吸をする」など、達成できる小さな習慣から始めることが大切です。
それを積み重ねるうちに、自信が少しずつ戻り、気持ちも前向きになっていきます。
思考のリズムを整える
ネガティブな気持ちは、心が疲れているサインです。
無理にポジティブになろうとせず、「今の自分を受け入れる」ことから始めてみてください。
また、気分転換には、香り・呼吸・自然の音がとても効果的です。
天然のアロマの香りと深呼吸ケアで、乱れがちな自律神経を穏やかに整えましょう。ゆっくりと呼吸を整えることで、心のバランスも少しずつ安定していきます。
新しいことに触れてみる
「変化のない毎日」が続くと、やる気はどんどん低下します。
そんな時は、心がワクワクする新しい体験を取り入れてみましょう。
趣味、音楽、読書、ガーデニングなど、どんな小さなことでも構いません。
mawaru＋では、水素セラピーや発酵ドリンクを通じて「内側からのリフレッシュ時間」をご提案しています。
新しい香りや味との出会いが、気持ちのリズムを変えてくれるきっかけになります。
自分を大切にする時間を持とう
40代・50代は、頑張ることが当たり前になりすぎる年代。
だからこそ、立ち止まって「自分をいたわる時間」を持つことが何より大切です。
水素セラピーや発酵美容エキス 和草香果（Wakoka・Sakulara＋） は、心と体のバランスを穏やかにサポートします。
忙しい毎日の中でも、ほんの少し“めぐる時間”を意識してみましょう。
🌸 mawaru＋は、40代からの女性の「心と体の再起動」を応援します。
まとめ
40代以降の疲れやすさややる気の低下は、体の変化からのメッセージです。
無理に頑張るのではなく、「整える」「癒す」ことを意識してあげましょう。
