女性に多い股関節の痛み！解消したい症状・原因から治療法まで

2024年6月17日2024年12月3日

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股関節に痛みを感じていませんか？現代では、多くの女性が股関節の痛みに悩まされるケースが増加しています。この痛みは、日常生活の活動を制限し、生活の質を低下させる要因となることがあります。

特に40代以上の女性がこの不快な症状を抱えており、その原因はさまざまです。例えば、長時間のデスクワークや過度な運動、体のバランスの乱れなどが影響を与えることがあります。

股関節の痛みを効果的に軽減するためには、まずその原因を特定することが重要です。痛みの原因を理解することで、適切な治療法や予防策を講じることが可能になります。

この記事では、股関節痛の原因や治療法、日常生活で役立つ予防策について詳しくお伝えしていきます。

股関節の痛みの原因とは？

股関節の痛みが現れることは、珍しいことではありません。一般的な原因には、股関節症や股関節形成不全、外傷などが挙げられます。さらに、股関節痛は、左右が同じタイミングの場合、左右のどちらかだけの場合もあるでしょう。

私は40歳を過ぎたあたりから、左の股関節に痛みを抱えるようになりました。

これまでにいくつかの治療法や対策を試みてきました。今では80％ほど回復し、運動も再開しています。

股関節形成不全（臼蓋形成不全）

骨盤側にある臼蓋（きゅうがい）という部分が形成不全であることを股関節形成不全と言います。左右の股関節で支えるべき負荷が股関節形成不全の影響で過剰にかかるのです。そして、股関節の軟骨が徐々にすり減り、痛みや違和感などの支障が出るようになります。また、発症のは30代～40代頃が多いようです。股関節に違和感などの軽い症状から始まることが多いでしょう。放置すると「車の乗り降りもつらい」というケースもあります。

また、股関節形成不全がきっかけで変形性股関節症に移行する疾患とも言えるでしょう。成人男性では2％程度、女性では7％程度の確率で発症し、女性に多く見られる傾向があります。

私の左の股関節痛は、股関節形成不全（臼蓋形成不全）が原因で、変形性股関節症を引き起こしていました。

変形性股関節症

加齢や過度の運動によって股関節の軟骨が劣化し、骨同士が接触することによって発生する疾患です。股関節の痛み、可動域の制限、歩行に支障をきたすなどの症状を引き起こします。若い世代にも影響を及ぼすことがあり、筋力が不足している女性に多く見られることがあります。さらに、年齢が上がるにつれて筋力や体力が衰え、変形性股関節症が進行することもあるため、注意が必要です。

家族の中に股関節の治療を受けた方、人工股関節の方はいますか？その場合、変形性股関節症になるリスクが高いと考えられます。これは、遺伝が骨の形成に影響を与えることがわかっているからです。変形性股関節症には遺伝的な要素が大きく関わっています。

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股関節炎と関節リウマチ

スポーツ活動において股関節を過度に使用することが原因で、炎症が生じることがあります。その結果として痛みを感じることがあるでしょう。股関節にしびれるような痛みを覚える場合、股関節炎の可能性が考えられます。

さらに、関節リウマチは自己免疫疾患の一種です。、炎症によって関節の軟骨や骨が徐々に損傷を受けていきます。この病状は股関節の痛みにとどまらず、手足の関節にも同様の症状を引き起こすことがあります。特に、40代以降の女性に多く見られる傾向があります。

外傷などの後遺症

怪我や外的要因による股関節の損傷は、一般的な要因の一つです。スポーツや交通事故、転倒などによって股関節に外傷や骨折が生じると、痛みが慢性的になることがあります。

特に骨折の場合、癒合不全や変形癒合が問題となることがあります。外傷後の経過観察は非常に重要であり、リハビリテーションや手術が必要になることも考えられます。股関節痛が続く場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。

姿勢不良や骨盤のゆがみ

長い間の悪い姿勢は股関節に影響を与えることがあります。そして、片方だけが痛む場合は、骨盤の歪みや生まれつきの問題が考えられます。また、過去の怪我の影響や体重を支えるバランスの乱れも股関節の痛みの原因です。

年齢や運動不足も股関節に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。さらに、急に体重が増えたり筋力が低下したりすることも、股関節に対する負担を増やす要因です。

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女性に多い股関節の痛みと解消したい症状

股関節の痛みは、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

股関節痛の種類や位置

股関節痛は、鼠径部、大転子、臀部、さらには太ももなどとして示されることがあります。動作や性質、強さを確認することにより、原因を特定するための手助けとなるでしょう。

歩き始めや立ち上がり：朝起きたときや長時間座った後に痛みを感じることが多いです。
長時間の立位や歩行：長時間立っていたり歩いたりすると、股関節に痛みが生じます。
股関節の動きの制限：股関節を曲げたり伸ばしたりする動作が痛くて動かしづらくなります。
夜間痛：夜間にも痛みがあり、睡眠を妨げることがあります。
股関節周辺の違和感：股関節やその周辺に違和感やこわばりを感じることがあります。

股関節痛の可動域や制限

股関節の可動域は、痛みの程度によって影響を受けます。外転、内転、屈曲、伸展の動作が制限されることがあります。また、歩行時にはふらつきや跛行が見られることがあります。股関節周辺の痛みは、炎症や変形などの要因によって引き起こされます。さらに、可動域の制限の程度は、疾患の進行状況を示しています。日常生活における動作の障害の有無を確認することで、治療の必要性を評価することが可能です。

これらの症状は、歩行や動作時に顕著に現れて痛いです。

夜間にも軽い痛みが残ることがあり、寝返りが困難になることがありました。

筋力の低下

股関節に関連する病気では、筋力の低下が見られることがあります。

特に、股関節の疾患や障害が周囲の筋肉に影響を与えることがあります。その結果として筋力が低下することが考えられます。例えば、股関節痛や関節リウマチなどの病状が進行することで、周囲の筋肉が衰え、筋力が減少することがあるでしょう。また、股関節の病気に伴う痛みや運動の制限は、日常生活における活動を制約します。そのため、筋力の低下をさらに進行させる要因となることがあるでしょう。

筋力の低下が進むと、日常生活に支障をきたす可能性があります。

そのため、早めに改善に取り組むことが大切です。。

しびれや脱力感

股関節の病変や圧迫によって、しびれが生じることがあります。

これは坐骨神経や大腿神経の障害が原因となることが多いです。股関節痛があり、さらに下肢にしびれや脱力感を感じる場合は、神経障害の可能性を考慮する必要があります。痛みの原因は個々の状況によって異なるため、正確な診断を受けることが重要です。足の付け根に痛みがあり、しびれを伴う場合は、股関節炎や座骨神経痛が考えられます。また、座骨神経痛の多くの原因は、腰椎椎間板ヘルニアであるとされています。

関連記事：しびれ？痛い坐骨神経痛に終止符を!生活習慣とストレッチ

ほかにも、腰椎椎間板ヘルニアによって、放散痛が股関節に影響を及ぼすことがあります。

このようなさまざまな要因が重なることで、股関節に痛みが生じることがあるのです。不安を感じた場合は、早めに専門家の診察を受けることが大切です。

股関節痛に有効な対策方法

最初の段階では、股関節痛の対策と改善が最も重要です。主な対策や改善の方法には、次のようなものがあります。

専門家のアプローチや漢方薬など、いくつかの対策を組み合わせることが効果的でおすすめです。

まずは安静にする

股関節に痛みが生じた場合、まずは安静を保つことが極めて重要です。過度な運動や負荷を避け、関節に対する負担を軽減することが求められます。安静にすることで、炎症が収まり、痛みが和らぐことが期待されます。また、安静を維持することで、悪化を防ぐことも可能です。過度な運動や突然の運動を行わないようにしましょう！

鎮痛剤や抗炎症薬

まずは、股関節の痛みを減らしましょう。薬物療法は股関節の痛みを軽減するために広く用いられる手段です。一般的な鎮痛剤や抗炎症薬は、痛みや炎症を緩和する効果があります。また、冷却や炎症を抑えるための湿布も効果的でしょう。これらは、病院以外のドラッグストアでも簡単に入手可能です。ただし、一時的な緩和を提供するものであり、根本的な解決策にはなりません。

専門家のアプローチ

接骨院や鍼灸院、カイロプラクティックや整体院などを利用することも効果的です。これらは股関節の痛みに対する効果的な手段の一つと考えられます。鍼灸院では、経絡やツボを刺激することで、血流を改善し痛みを和らげる効果が期待されます。また、カイロプラクティックでは、骨格の歪みや関節の調整を行うため、股関節周辺の負担を軽減することことがあります。ただし、個人の症状や体質によって、これらのアプローチの効果は異なることがあるでしょう。

いろいろな専門家、例えば鍼灸院や整体院、接骨院、カイロプラクティックなどに通った経験があります。

そして、最終的には自分にぴったりの専門家に出会うことができました。わたしのおすすめは、専門家のアプローチと漢方薬の組み合わせです。

日常生活で役立つケアと股関節痛の予防方法

股関節の痛みは、日常生活に影響を与えるだけでなく、放置するとさらに深刻な問題を引き起こすことがあります。

股関節の健康を保ち、全体的な生活の質を向上させるためには、予防が非常に重要です。

特に、お尻や太ももをしっかりとほぐすことが効果的です。

股関節痛にストレッチでアプローチ

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軽い運動療法

股関節の痛みが半減してきたら運動療法を通じて可動域と筋力の維持に努めることが重要です。股関節の痛みは、適切な運動療法によって改善されることがあります。

運動療法としては、水中での運動が推奨されます。股関節周囲の筋肉を強化し、柔軟性を向上させる効果があります。さらに、ストレッチやヨガも股関節の柔軟性を高めるのに役立ちます。加えて、股関節を安定させるためには筋力トレーニングも欠かせません。特に足や、腹筋の筋力を強化することで、股関節への負担を軽減し、痛みを和らげることが可能です。

運動療法を行う際には、自分の体に無理をさせず、痛みを感じたらしっかりと休むことが重要です。

股関節痛に大事な体重管理

過体重は股関節に負担をかける可能性があり体重の管理はとても大切です。また、歩行時などには股関節に対する負担が体重の3～5倍多くかかることが分かっています。適切な体重を維持することで、負担を軽減し痛みを和らげることができます。バランスの取れた食事と簡単な運動を組み合わせて、健康的な体重を保つように心がけましょう。

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股関節は体重を支える重要な役割を果たしています。

正しい姿勢で股関節痛予防

股関節の痛みを予防するためには、適切な姿勢や体の使い方が重要です。日常生活での姿勢や動作に気を配ることも股関節の痛みを軽減するポイントです。長時間座り仕事をする場合は定期的に休憩を取り、姿勢を変えることで過度な負担を避けましょう。運動を行う際も、適切な姿勢と無理のない負荷を心がけることが大切です。普段の生活から姿勢を見直しましょう。適切な姿勢は、股関節痛の改善にも役立ちます。

関連記事：美しい姿勢と健康の関係？体に優しい姿勢・生活習慣で身につけよう

医療機関での検査や股関節痛の治療方法

股関節の痛みの治療方法は、症状や原因によって異なります。まずは、専門医による診断を受けることが重要です。

股関節痛の診察

整形外科を受診された際には、症状の詳細なヒアリングが行われます。股関節痛の発生時期や頻度、症状の強さ、痛みを引き起こす可能性のある動作などについて詳しく聞かれるでしょう。その後、身体検査が行われ、股関節の可動域や痛みの発生箇所、痛みを引き起こす可能性のある圧痛点などを確認します。

痛みが発生した時期や痛い動作などについて詳しく聞かれます。

受診前に経過をメモして症状を説明しましょう。

検査と診断

股関節の痛みの原因を正確に把握するためには、適切な検査と診断が必要です。レントゲンやMRIを用いて、骨や関節の状態を詳細に診断することが可能です。検査結果に基づいて適切な治療法が選択されるため、症状が続く場合は迅速に医療機関を受診しましょう。痛みの根本原因を特定するために、適切な検査と診断を受けることが重要です。診断を受けることで、正確な症状の原因を特定し、適切な治療法を選択できます。

股関節痛の治療方法

まず第一に、保存的療法が挙げられます。これは、投薬療法や理学療法などを用いて症状を改善する方法です。適切な治療をすることで痛みが軽減されるでしょう。さらに、理学療法士による運動療法やストレッチなどによって筋力や柔軟性を向上させることが可能です。また、装具や杖を使用することで負担を軽減する場合もあります。