肌の透明感「バリア機能」回復と維持！うるおいスキンケアのコツ

2024年3月16日2024年12月16日

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40代や50代の女性たちの間で「大人の透明感」が注目され、「バリア機能」と「スキンケア」が話題になっています。

バリア機能は、外部からの刺激や乾燥から肌を守る非常に重要な役割を果たしています。しかしながら、年齢を重ねるにつれて、「真皮のハリや弾力、潤いを保つ成分」が減少してしまいます。

その結果、特に40代や50代の方は、肌の乾燥が進行しやすく、さまざまな肌のトラブルが生じやすくなってしまいます。

肌の保湿には「外部からのケアだけでなく、内側からのアプローチも非常に重要」であると数多くの美容専門家が指摘しております。

今回は、「バリア機能を回復させる方法」と「スキンケアで潤いを保つ方法」についてご紹介いたします。

大人の透明感「肌のバリア機能」について

肌のバリア機能は、美しい肌を維持するために、皮脂膜と角質層に備わっている重要な役割です。これにより、外部からの異物の侵入を防ぎ、肌の水分が失われるのを防ぎます。

まずは、肌を守る3つのバリア機能について詳しく説明します。

バリア機能と皮脂膜（スクワレン）

肌の表面を覆う薄い層は、皮脂膜と呼ばれるものです。主にスクワレンから構成されています。この皮脂と汗が混ざり合った自然なクリームは、肌からの水分の蒸発を防ぎます。また、紫外線や細菌などの外的要因から肌を保護する重要な役割を担っています。さらに、スクワレンは肌の再生能力を向上させる効果があるとも考えられています。

セラミドとバリア機能

角質層の主成分であるセラミドは、水分を保持する重要な役割を担っています。セラミドは脂質でありながら水分と親和性が高く、ラメラ構造を形成します。このラメラ構造が整っていることで、肌のバリア機能がしっかりと働きます。そして、角質層が異物の侵入を防ぐ壁を作ります。角質層はセラミドを主成分としており、水分を保つ役割があります。

天然保湿因子（NMF）

天然保湿因子（NMF）は、肌自身が生成する保湿成分です。水分や潤いを保持する働きを持っています。NMFが十分に存在する肌は、表皮が弱酸性になり、バランスの取れた肌になります。また、気候の変化や乾燥から肌を守る力も備えています。これらの3つのバリア機能が弱まると、外部からの刺激に敏感になるでしょう。そして、肌荒れやかゆみといったトラブルが発生しやすくなります。

40代や50代の「肌のバリア機能」が低下する原因

外部からの刺激や日常の生活習慣が、肌のバリア機能を弱める要因と考えられています。

花粉やPM2.5による刺激も肌トラブルの一因となります。
40代や50代のさまざまな要因について、詳しく探ってみましょう。

乾燥肌とバリア機能

乾燥は肌の水分が不足する原因となり、肌のバリア機能を弱めることがあります。そして、乾燥が進むと、皮脂や汗の分泌が減少します。そのため、肌を守るための皮脂膜が形成されにくくなります。その結果、水分が蒸発しやすくなり、さらに肌の乾燥が進行してしまいます。また、洗顔後や朝晩の保湿が不十分だと、バリア機能が低下することもあります。したがって、40代や50代の方々は日常的なスキンケアと保湿ケアがとても大切です。

紫外線の影響

紫外線は肌にとって悪い影響を与えます。肌を乾燥させるだけでなく、シミやシワを引き起こすこともあるでしょう。太陽光に含まれる紫外線を大量に浴びると、皮膚にダメージが蓄積されます。肌のターンオーバーが遅くなり、古い角質が残ってしまいます。そのため、バリア機能が低下することがあるので注意しましょう。そのため、40代や50代の肌を守るためには、適切な紫外線対策が欠かせません。

関連記事：顔の日焼け止め！50代女性の選び方・UV対策と最新トレンド

スキンケアと肌への摩擦

摩擦は肌に負担をかけ、トラブルを引き起こすことがあります。特に強い摩擦は肌を傷める原因になるので、注意が必要です。角質層の厚さは皮下組織を含めても約2ミリほどです。40代や50代の方は摩擦によって皮膚がダメージを受けることがあります。そのため、肌に優しい刺激の少ない洗顔料やクレンジングを選ぶようにしましょう。

40代から50代の年齢

加齢により、40代から50代にかけて体内の水分や皮脂の分泌が減少します。さらに、セラミドの量も年齢と共に減少します。、70歳になる頃には20歳の時の半分以下になります。さらに、皮脂の分泌は20代後半がピークで、その後は年齢と共に減少していきます。また、肌の水分量も減少し、乾燥が進むことで角質層が厚くなります。このような変化により、外部からの刺激に対するバリア機能が徐々に弱まってしまいます。

不規則な生活習慣

睡眠不足や喫煙といった不規則な生活習慣は、肌に悪影響を及ぼす要因とされています。加えて、ファーストフードや不規則な食事もその一因となるでしょう。さらに、ストレスはバリア機能の低下を引き起こす重要な要素の一つです。十分な睡眠が取れず、ストレスが過剰になることで、肌の状態が悪化することがあります。バリア機能を回復させるためには、生活習慣の見直しが不可欠です。

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40代や50代のバリア機能を守る対策

皮膚のバリア機能は、肌を外部からの刺激や乾燥から守る重要な役割を果たしています。

バリア機能を回復し維持するためには、適切な対策が欠かせません。

肌トラブルの原因とバリア機能

肌のトラブルは、主に皮膚の弱さが影響しています。皮膚のバリア機能を高めるためには、「洗顔」「保湿」「日焼け止め」の3つが重要です。この3つを行うことで、40代や50代の女性は、肌荒れやシミ、しわといった老化の進行を遅らせることができます。

厚生労働省の研究チーム（東京大学医学部藤井班）が監修しています。女性の健康推進室「ヘルスケアラボ」では、肌荒れやシミに関する記事を掲載しています。興味のある方はぜひチェックしてみてください。

40代や50代に適した洗顔

肌のバリア機能が低下すると、非常に敏感な状態になります。特に40代や50代の方が強力な洗顔料を使用すると、必要な皮脂まで除去される可能性があります。そのため、肌に優しい洗顔料を選び、過剰な洗浄を避けることが重要です。また、洗顔後は肌を優しくすすぎましょう。そして、顔の水分はタオルで軽く押さえるように心がけることが大切です。

ジュランツのアクアウォッシュは、しっかりと汚れを落としつつも、3GF*が配合されています。そのため、肌に必要な潤いを保ちながら汚れだけを取り去ります。

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3GF* 成分名：ヒト遺伝子組換オリゴペプチド-1、ヒトオリゴペプチド-13、合成遺伝子組換ヒトポリペプチド-31（すべて保湿成分）

肌を潤す保湿とスキンケア

保湿ケアは、40代および50代の肌のバリア機能を回復し、維持するために大切です。これは肌を保護するための基本的な手段です。また、水分が失われないようにしっかりとした保湿が求められます。そして、角質層の皮脂や水分の減少を防ぐことも重要です。保湿力の高いスキンケア製品を使用して、肌に潤いを与えることが推奨されます。特に、セラミドや豊富な保湿成分を含む製品を選びましょう。40代や50代の肌に対してより効果的なケアが可能です。

ジュランツの「リファインエマルジョンEX」は、潤いをしっかりと閉じ込めます。さらに、従来の成分に加え、3GF* やヒアルロン酸、3種類のセラミド* 1を高濃度で配合しています。さらに、刺激が少ないため、敏感肌の方でも安心して使用できます。

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セラミド* 1:成分名　セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOP、フィトスフィンゴシン(全て保湿成分)

バリア機能と紫外線対策

雨の日や曇りの日でも、太陽の光は一年中私たちに届いています。そのため、季節や天気に関係なく、日焼け対策はとても大切です。日焼け止めをしっかり使うことで、肌のバリア機能を強化できます。40代や50代の方は、日常的に日焼け止め効果のある化粧下地を使うようにしましょう。

UVスキンケアのヘパリシエは、高保湿スキンケア、化粧下地、日焼け止め、トーンアップを1本で実現できます。UVカットはSPF50+ PA++++で、日焼けからしっかり守ります。肌に優しいことを重視し、界面活性剤は不使用で「ヘパリン類似物質」を配合しています。

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生活習慣を改善して40代や50代のバリア機能の回復

40代や50代の皆さん、生活習慣を見直して、体のバリア機能を取り戻しましょう。

生活習慣の改善

バリア機能をしっかりとサポートするためには、健康的なライフスタイルが必要不可欠です。生活習慣が影響を及ぼし、肌のターンオーバーが遅くなることもあります。また、透明感のある明るい肌を保つためには、十分な睡眠が重要です。ストレスや睡眠不足を解消し、肌のターンオーバーを整えることが大切です。さらに、睡眠中には肌の修復が行われるため、7時間以上の睡眠を心がけることが大切です。

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質の高い睡眠は、肌の新陳代謝を活発にし、肌のトラブルを防ぐ効果があります。

栄養バランス

40代や50代の肌のうるおいを保つためには、必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。添加物が少なく、栄養のバランスが取れた食事を心がけることが重要です。また、ファーストフードや不規則な食生活は避けるようにしましょう。特におすすめの食材には、サケやエビ、カニなどの赤い魚介類があります。これらにはアスタキサンチンが含まれており、バリア機能を強化してくれます。さらに、肌の保水力を高め、キメを整える効果もあります。また、味噌に含まれる成分（米糀がセラミドを増やすため）も肌に良い影響を与えます。

日々の食事では、栄養バランスを意識し、魚介類やみそ汁を取り入れることをおすすめします。

水分補給

皮膚のバリア機能を維持するためには、十分な水分補給が欠かせません。これにより、40代や50代の方々の血流が改善され、肌の潤いを保つことができます。1日に約2リットルを目安に、こまめに水やミネラルウォーターを飲むことを心がけましょう。また、ナノバブルシェイキングボトルを使ってナノバブル水を作るのもとても効果的です。

関連記事：新感覚のナノバブルシェイキングボトル！健康と美容を手軽に振るだけ

不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸は、「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」と呼ばれる脂肪酸のグループです。これらは40代や50代の肌の潤いを保ち、乾燥を防ぐのに役立ちます。特に「オメガ3」は、肌のトラブルを軽減し、水分を増やす効果があります。日常の食事にフィッシュオイルや亜麻仁油、えごま油、チアシードなどの良質な油を取り入れることをおすすめします。

わたしは、サラダや冷や奴、冷製スープに使用しています。

油を摂るのが難しい方や苦手な方は、サプリメントを利用するのも一つの手ですね。

バリア機能を保つ40代や50代におすすめのサプリメント

現在、透明感のある肌や健康を促進するサプリメントは多く存在しています。

特に40代や50代の女性が選ぶときには、いくつかのポイントに気を付けることが大切です。

たくさんのバリア機能をサポートするサプリメントがあります。

自分の目標や好みに合った商品を選ぶことは非常に重要です。
女性にぴったりのサプリメントを探してみましょう。

飲む美容パウダー「美麗糖鎖」

40代や50代は、肌にシワやたるみが目立ってきますよね。それは、肌のバリア機能が低下しているからです。そんな悩みを解決するために作られたのが、飲む美容パウダー「美麗糖鎖」です。厳選された高品質のツバメの巣を使用し、シアル酸の含有量に基づいて選ばれたものだけを使っています。さらに、酵素処理が施されているので安心です。美麗糖鎖には、美容クリニックでも使われるFGFやEGFが含まれているのも特徴です。

【美麗糖鎖】

FGFはコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンの生成に関わり、エイジングケアにおいて重要です。
8種類の糖鎖栄養素を一度に摂取できます。これらの糖鎖栄養素は、老化との関連が注目されています。
Nアセチルグルコサミンはヒアルロン酸の前駆体であり、美容の専門家たちの間でも注目されています。
美麗糖鎖はパウダー状です。錠剤やカプセルが苦手な方でも安心して飲むことができます。
人工甘味料は使っておらず、パウダータイプは一度に多く摂取できるのが特徴です。

エイジングケアとして、美容ドリンクよりも少しお手頃な価格で利用できる商品です。私は毎日ではなく、1日おきにヨーグルトに混ぜて楽しんでいます。1食あたり5gで、カプセル25粒分の美容成分を摂取できるんですよ。

純度99.9％以上の高品質NMN「オイロスト」

最近注目されているエイジングケア成分です。NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドの略称です。NMNは、体内の細胞内で重要な補酵素NAD+の生成に関与しています。しかし、年齢とともにNAD+は減少します。そこで、NMNを摂取することで、細胞の若返りや代謝の向上が期待されています。特に40代や50代の女性には、肌の弾力やシワの改善、肌の向上が期待されています。

オイロスのNMNサプリは、高純度でありながら手頃な価格を実現しています。さらに、99.9％以上の純度を持つ高品質なNMNを使用しています。そして、1箱あたり12000mg以上の成分が含まれています。また、製造ロットごとに外部の検査機関で定量分析を行っているので、安心してご利用いただけます。