女性ホルモンを高める精油？驚くべきエッセンシャルオイルの魅力と活用法

2024年3月8日2024年10月1日

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40代以上の女性が、ホルモンのバランスを整える効果が期待できる精油に注目しています。

女性ホルモンは、女性の美しさや健康を支えるためにとても大切な役割を果たしています。

しかし、40歳を過ぎると、ストレスや更年期の影響でホルモンバランスが崩れやすくなります。そして、さまざまな不調が現れることが多いでしょう。

そこで、エストロゲンに似た成分が含まれている精油が注目されています。

これらを上手に取り入れることで、女性ホルモンのバランスを整えることができるかもしれません。

さらに、気になる不調の改善や緩和にも役立つでしょう。

今回は、女性ホルモンをサポートする精油の魅力とその活用法について詳しくご紹介します。

女性ホルモンとは？その役割と重要性

女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。これらのホルモンの分泌量は、20代後半から30代前半にかけて最も多くなります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）の役割

女性の生殖システムや体内のさまざまな機能において、エストロゲンは重要です。エストロゲンの量が多すぎたり少なすぎたりすると、さまざまな影響が出てきます。

例えば、更年期になるとエストロゲンが減少し、ホルモンのバランスが崩れることがあります。これにより、頭痛やめまい、イライラ、不安などの不調が現れることがあります。また、脂質の代謝や骨の健康にも影響が出ることがあります。

プロゲステロン（黄体ホルモン）の役割

受精卵が子宮内で成長するために重要な役割を担っています。プロゲステロンが分泌されている間は、妊娠中と似た体の変化が見られます。エストロゲンの働きで卵子が成熟すると、プロゲステロンが分泌され、着床の準備が整います。しかし、受精が行われないと、子宮内膜は剥がれて体外に排出されます（生理）。

プロゲステロンの分泌が増えると、体のむくみや吹き出物が出やすくなることがあります。また、イライラするなど精神的にも不安定になりやすいです。このような不快な症状に悩む女性は多いのではないでしょうか。

女性ホルモンの変動と役割

女性ホルモンの変動によって女性の心と体はさまざまな影響を受けます。女性は思春期、成熟期、更年期、老年期と、そのホルモン状態によって、また、結婚や育児などのライフステージによって男性とは異なった心身の変化をしています。

また、子宮・乳房だけではない女性ホルモンの役割があります。更年期は、女性にとっては、生物学的な生殖期の終わり、つまり妊娠機能と卵巣機能の停止を意味しています。

引用参照：厚生労働省研究班（東京大学医学部藤井班）監修。女性の健康推進室のヘルスケアラボの関連記事では『女性のライフステージと健康の特徴』

女性ホルモンにおすすめ『エッセンシャルオイルの基礎知識』

女性ホルモンにおすすめの精油は、花や葉、実などから抽出された天然の香り成分です。精油は、安心・安全で信頼できるメーカーからの購入をおすすめします。

女性ホルモンのバランスを整える可能性が高い、女性におすすめのエッセンシャルオイルを活用しましょう。

また、その香りがリラックスやリフレッシュを促してくれて、40歳を過ぎた女性におすすめです。

エッセンシャルオイルの原理

女性ホルモンにおすすめの精油、その原理は、主に「香り」による作用に基づいています。その、香り成分が鼻から脳に直接伝わります。そして、感情や記憶、自律神経などに影響を与えると考えられています。この作用は、自然の香りを活用して心や身体に働きかけます。そして、心身のバランスを整える方法です。

さらに、自然の香り成分が、鼻や皮膚を通じて体に取り込まれ、効果があります。また、これらの原理に基づいて、アロマセラピーが広く利用されています。手軽に取り入れることができるため、女性ホルモンに精油がおすすめな理由になります。

ひとつの精油には数十から数百種類もの香りの成分が含まれているそうです。これって本当に驚きですよね。

女性ホルモンに精油を活用してみましょう。

エッセンシャルオイルの効果

精油の香り効果は、心のリラックスや体を整えることが期待できるでしょう。

女性ホルモンに対して精油を活用する方法として、アロマテラピーが非常に効果的です。肌に塗布することで、精油が吸収され、一部は体内に直接影響を与えることが考えられます。しかし、効果には個人差があるため、使用する際には注意が必要です。

精神的作用：神経系に作用して心を鎮静させます。リフレッシュさせたりバランスの調整をとる効果があります。ストレスや精神的な疲労を緩和し自律神経や中枢神経のバランスを整えます。さらに、女性特有のトラブル緩和にも効果があるとされています。
身体的作用：集中力を高めたり、疲労回復を助けたりする効果があります。さらに、肩こり・スポーツ後の筋肉疲労を緩和したりケアします。また、抗菌作用があるので肌トラブルの緩和にも効果があるとされています。女性ホルモンにも重要な要素でプラスの影響を与えることができます。

さらに、抗菌作用や抗炎症作用を持つ精油もあります。ティーツリーやラベンダーなどがその代表的な例です。エッセンシャルオイルを適切に使用することで、肌のトラブルを改善するのに効果的です。

純粋で高品質なエッセンシャルオイル

女性ホルモンに良い影響を与える精油は、体の調和を図るために、目的に応じたものを選ぶことが重要です。しかし、香りの好みは人によって異なるでしょう。そのため、自分が心地よいと感じる香りを選ぶことも大切です。

そして、精油を選ぶときに気をつけるべきポイントがあります。まず、純粋で高品質な精油を選ぶことが大切です。純粋なものは安心して使え、効果も期待できます。次に、植物から抽出されたものであるか、合成香料でないかを確認することも必要です。そして、女性ホルモンに効果的な精油は香りや成分によって選び方が変わります。

純粋で高品質な天然100％のエッセンシャルオイルを選びましょう。

女性ホルモンをサポートするエッセンシャルオイル

女性ホルモンのバランスを整えるための効果的な方法として、アロマテラピーなどを活用することがおすすめです。

下記では、女性ホルモンのバランスを整え、緩和に効果があるとされているをご紹介します。

アラフォーやアラフィフにぴったりな女性ホルモンをサポートする精油がいくつかあります。

精油をトリートメントやアロマディフューザーなどで取り入れて、更年期の不調を緩和しましょう。

クラリセージ：女性ホルモンを高める精油

クラリセージは、エストロゲンの働きを助け、ホルモンバランスを整えるのに非常に効果的だとされています。スクラレオールという成分が含まれています。女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きを持っています。

また、鎮静作用が強いため、ストレスや不安を軽減するのにも効果的です。更年期の不調など、女性特有の悩みを和らげるのに役立つでしょう。

クラリセージ 10ml 【精油エッセンシャルオイルアロマオイル】【AEAJ表示基準適合認定精油】【RCP】

ただし、少しハーブの香りが強めです。柑橘系やフローラル系の香りと混ぜて使うことをおすすめします。

ゼラニウム：女性ホルモンのバランスを整える精油

ゼラニウムはホルモンの分泌を調整し、生理前症候群（PMS）に対しても効果があると考えられています。女性特有の不調を軽減するだけでなく、自律神経のバランスを整える効果も期待されています。

また、体液のバランスを整える作用があります。余分な水分や老廃物を排出することでむくみの解消にも効果的でしょう。フローラルの香りはリラックス効果をもたらし、ストレスの軽減にも役立ちます。

ゼラニウム 10ml 【精油エッセンシャルオイルアロマオイル】【AEAJ表示基準適合認定精油】

ローズ：女性ホルモンの分泌を調整する精油

ローズの香りは、女性ホルモンの分泌を調整し、女性の不調を軽減するのに役立つ精油と言われています。そして、心身の疲れを癒やし、ストレスを軽減すると考えられています。

この香りを楽しむことでリラックスでき、不安感を和らげる効果も期待できます。また、華やかな香りは、美容にも良い影響を与えます。肌のハリや潤いを促進し、女性らしさを引き立てる効果もあるでしょう。

ローズゼラニウム 5ml 【精油エッセンシャルオイルアロマオイルアロマギフトローズ】【AEAJ表示基準適合認定精油】

ラベンダー：女性のホルモンバランスに影響を与える精油

ラベンダーは、その穏やかな香りとリラックス効果で広く知られています。女性ホルモンのバランスを整えるとされる理由の一つは、ストレスや緊張を軽減し、ホルモンの分泌に影響を与える可能性があるからです。

また、ラベンダーの香りは睡眠の質を向上させるとも言われております。良好な睡眠環境が女性のホルモンバランスにプラスの影響を与えると考えられています。そして、副交感神経を優位にする効果があり、生理前のイライラや不快感を和らげるためにも役立ちます。

ゆったりしたい時は、ラベンダー【フレーバーライフ】

現在は、医療機関や介護施設でも使用されているほど広く認知されています。ただし、すべての人に同じ効果があるわけではないので、自分の体質や症状に合った精油を選びましょう。

これらの精油は、女性のホルモンバランスの悩みを解消する手助けになると言われています。

実際、つらい時期には、その他の対処療法と併用してエッセンシャルオイルを活用していました。自然なケアでリラックス効果をもたらすことが期待でき、おすすめです。

エッセンシャルオイルを活用して女性ホルモンを高めよう

女性ホルモンに効果的な精油を日常生活に取り入れる方法はいくつかあります。これらを上手に活用して、日々の疲れを癒し、ストレスを和らげる時間を持つことが大切です。

自分に合うエッセンシャルオイルを選ぶことが大切ですね。

まずは、ティッシュやハンカチに精油を垂らして確認してみましょう！

芳香浴

更年期に悩む方々が、女性ホルモンのバランスを整えるために、精油に注目する理由があります。その理由には、芳香浴の効果が挙げられます。芳香浴は、精油を数滴加えて蒸気を吸引する方法です。精油の香り成分が嗅覚を通じて脳に影響を与え、リラックスやストレスの軽減が期待されます。

例えば、アロマディフューザー、アロマスプレー、アロマポットなどが代表的な製品です。空気中に精油を広げるための製品が広く利用されています。

アロマディフューザー【アロミック・エアー】

おすすめのアロミック・ヘアーは、スイッチを入れるだけで使えるので、オイルを頻繁に補充する手間がかからないものです。

メーカーから直接購入すると、アロマディフューザー1台につき天然精油100㎖が4800円で無料でついてきますよ。

私も似たような商品を使っていますが、新しいモデルはとてもお得ですね。

湿布法

湿布法は、女性ホルモンを高める精油を手軽に使える方法だと思います。この方法は、精油が皮膚から吸収されて体内に浸透し、身体的な効果をもたらします。

例えば、温湿布は、温めた湿布を下腹部などの部分に当てて効果を得る方法です。また、冷湿布は、冷やした湿布を額などの部分に当てて効果を得る方法です。しかし、これらの方法を使う際には、精油の適切な希釈率や使用上の注意点に留意することが重要です。

お湯を入れた洗面器に精油を垂らしタオルを浸します。
浸したタオルを当てることで緩和が期待できます。
注意点として、肌の弱い部分には使用しないでください。

フットとハンドのトリートメント

女性ホルモンに効果的な精油を使用したフットやハンドのトリートメント方法も効果的です。日常のケアとして取り入れることで、心身の健康をサポートすることができます。アロマオイルを使用した足や手のトリートメント方法についてお伝えいたします。

始める前に、適量のベースオイル（キャリアオイル）に精油を希釈しましょう。
希釈して準備したアロマオイルを手に取り、軽く温めます。
フットの場合：足の裏からつま先に向かって、トリートメントしましょう。
ハンドの場合：手首から指先に向かってマッサージすると効果的です。
トリートメント後は、余分なオイルをティッシュで拭き取りましょう。

人気のアロママッサージオイル【フレーバーライフ】

フットやハンドのトリートメントは、老廃物の運搬といったリンパ系の働きを整えていきます。また、肌がしっとりと柔らかくなるのを実感できます。しかし、敏感肌の方は低濃度の精油から試してみることをおすすめします。

専門家のアロマトリートメント

女性ホルモンのバランスを整えるための精油を使ってトリートメントすることで、さまざまな効果が期待できます。精油はストレスを和らげ、心と体をリフレッシュさせるのに役立ちます。特に、ラベンダーやカモミールはリラックス効果が高く、アロマトリートメントでよく利用されています。更年期の不調、腰痛や肩こりの問題も軽減できるでしょう。

【クーポンが豊富！】お得なEPARKリラク&エステ

自宅近くのアロマトリートメント専門店を探してみて下さい。他にも、全国に6,000店舗を展開するリラクゼーションの専門サイト「EPARKリラク＆エステ」も探しやすいです。予約するメニューによっては、お得に利用できることもあるかもしれません！肩こりや腰痛、日常の疲れに悩んでいる方には特におすすめです。40歳以上の気になる不調の改善や緩和にも役立つでしょう。

エッセンシャルオイルをアロマテラピーに取り入れる注意点

アロマテラピーに取り入れる際には、精油の適切な希釈率や使用上の注意点に留意することが重要です。

精油をアロマテラピーに使うときの注意事項についてお話ししますね。

これらのポイントを考慮しながら、精油を選ぶ際には十分に気をつけていただければと思います。

エッセンシャルオイルの注意点

精油は非常に濃縮された形で使用されるため、肌への直接塗布は避けましょう。肌への刺激やアレルギー反応のリスクがあります。必ず適切に希釈してから使用するようにしてください。

また、特定の目的や使用方法によって希釈率は異なる場合があります。正しい希釈率を確認しながらアロマテラピーを実践することをお勧めします。また、妊娠中や授乳中の方、小さな子どもやペットがいる環境では、慎重を要します。

アロマテラピーの正しい希釈率

アロマテラピーでは、精油を適切に希釈して安全に使用することが重要です。一般的には、1%から5%の希釈率が推奨されています。具体的には、1%の希釈率は、精油が1滴に対してキャリアオイルを99滴使うことを意味します。同様に、5%の希釈率は、精油が1滴に対してキャリアオイルを19滴使用することを示します。

希釈率が低すぎると、エッセンシャルオイルの濃度が高くなります。そして、皮膚刺激や過敏症のリスクが高まります。一方、希釈率が高すぎると、効果が薄まってしまう可能性があります。そのため、適切な希釈率を守ることが大切です。

（アロマキュア）

『AROMA CURE』では、アロマトリートメントに最適な6種類のキャリアオイル（植物油）を取り揃えています。これらのオイルを使って、精油をブレンドし、オリジナルのアロマトリートメントオイルを作成することが可能です。また、アロマキュアでは、正しい希釈率や使用方法について詳しく説明されているので、ぜひご覧ください。

私が特に好んでいるキャリアオイルは、フットやハンドにはゴールデンホホバオイルを使用しています。

また、お腹や胸周りには顔にも使えるアプリコットカーネルオイルを選んでいます。

エッセンシャルオイルを選ぶ

精油を選ぶ際には、自分に合ったものを見つけることが大切です。ゼラニウムやラベンダー、ローズなど、女性ホルモンのバランスをサポートする精油を選ぶと良いでしょう。次に、エッセンシャルオイルを効果的に活用する方法を選びましょう。特に女性ホルモンのバランスを整えたい場合は、アロマテラピーがオススメです。アロマの香りに包まれながら、心地よいひとときを楽しんでください。

（アロマキュア精油）

おすすめの『AROMA CURE』では、アロマテラピーに最適なピュア・エッセンシャルオイルがたくさん取り揃えられています。ただし、肌に合うかどうかを確認するために、まずは低濃度から試してみましょう。

イギリスで実際に使用されている多彩な精油の中から、お気に入りの香りを見つけてみてください。

精油の保管方法

エッセンシャルオイルは高温や直射日光を避け、冷暗所に保管することも重要です。光や熱によって変質する可能性があるでしょう。そのため、適切な保存方法を守ることで品質を維持し、効果的に利用することができます。これらの注意点を踏まえながら、安全に精油を取り入れ楽しんでみましょう。

エッセンシャルオイルはそれぞれが異なる効果や特性を持っています。そのため、使用する前に各オイルの特性や効能を理解することが大切です。例えば、ラベンダーやユーカリといったオイルはリラックス効果があります。ペパーミントやローズマリーといったオイルは集中力向上に効果的です。効果に合わせて使い分けることでアロマテラピーを楽しむことができます。